ロックステディボクシングについて

グループでの楽しいレクリエーションと軽めの運動が中心になります。ストレッチでも大きな声を出して声帯を使うことを心がけます。 基本的なボクシングの動作はウォームアップ中に何度も行いますので、ボクシング初心者の方でもご自分のペースで技を習得することができます。

ボクシングの動きを中心に負荷が高く心拍数を高める運動を行います。ミットではコンビネーションに加えてディフェンス動作を混ぜることで、視覚と手の協調性や認知機能を鍛えます。 ボクシング以外の動作では、身体全体を大きく使って筋力を維持・向上させるトレーニングを行います。

ヨガマットやボクシングのリングを使って、バランスを安定させるために重要な身体の内側の筋肉（コア）をゆっくりと鍛えます。 ワークアウトとは対象的に地味なエクササイズですが、バランスの強化には非常に重要な練習です。

輪になって会話をしながら今日の練習を振り返ります。次の日に疲れを残さないように、しっかりとストレッチでクールダウンします。 練習が終わった後は、戦いを終えたボクサー同士、情報交換や世間話で盛り上がってください。